na masę

Coś ty nie ma takiej mozliwości. Proponuję 3 kanapki ze smalczykiem przed snem na mase :)

jak to po co? Na masę mu potrzebna Ps sam kupię dla uodpornienia

No i co?? nadal czekam. regułka z atlasu jest tyle samo warta co każda inna w nim zawarta, odnosnie ilości seri, treningu na mase rzeźbę etc. (czyt. z praktyką nie ma nic wspólnego) Napisalem uzasadnij to, nadal nie widze uzasadnienia, powolujesz się na filara, tylko ze w tym cytacie nie ma nawet jednego argumentu który by jasno mówil że mostek [...]

Wyciskasz 110 a plaska robisz stalym cięzarem? na klate rób plaska,skos,rozpiętki,Superseria na mase to zły pomysł...Najlepiej to wklej cały plan a nie tylko 3 partie. Zmieniony przez - hprx w dniu 2009-07-20 13:51:10

micen:banany dobre na mase.nie zaluj mu jak chce duuuzo przytyc

Ja ci proponuje zainwestuj w diete a nie suple na mase.Suple to ty sobie mozesz brac jak bedzie dieta a jak nie bedzie to sobie wyrzucaj kase w bloto

ale chce bardziej przytyc cos na mase?? no duzo osob ma diete i odzywki :)

widze ze nie wiecie o co mi chodzi ! umiecie czytac moze?? co polecalibyscie na mase z odzywek ??za 80zl ?? kapujecie ??:):):)

ciota nie kulturysta. a kali najlepiej jak na mase będziesz sobie kuca walił. jak nie umiesz pytać to nie zadawaj w moim dziale zadnych pytań bo dostaniesz banana z przyjemnością. zdr.

ludzie......zaczekajcie..... mam diete ...i uwaronkowuje sie do niej ....cwicze ....i teraz chce walnac jakies odzywki na mase ,sile ...jak wiekszosc pakerow....jakie polecacie i tylko to chccem...prosze o odp

Tiger022 bez kasy nie ma masy A ten expert - kulturysta to chyba twój kumpel z siłki który ćwiczy od miesiąca i usłyszał gdzies o kreatynie ze za***.. na mase! Jestes poprostu śmieszny wszyscy ci pisza to samo a ty ciągle to samo! PS: za 80 zł to ja witaminy kupuje a nie gainera od którego myslisz że przytyjesz 10 kg!

Polecam Ci Infusion SANa, to co prawda praktycznie bardziej białko niż gainer, a właściwie posiłek zastępczy,ale niedawno go wcinałem i uważam że jest zaj...... Super mieszanka białek, trochę węgli i różnych tłuszczy + masa pseudo-anabolików, enzymy trawienne, błonnik, itp. Ogólnie dla mnie bomba na mase, no i smak-poziomkowy, mniam. Ten produkt [...]

To zależy co chcesz osiągnąć,kreatyny typu piro szczególnie polecane są na rzeźbę i troche na masę. Jeżeli masz krótki staż treningowy to poczekaj troche kreatyną. --------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- ----..::PXN-BOSS::..----

trzeba mieć, choć minimalną, wiedzę... dlatego Ci się wydaje że każdy się mądrzy plan treningowy na mase i przysiadów nie robisz, edytuj posty

Z reguły majonezy mają sporo omega 6. Z tego powodu nieszczególnie są zalecane w diecie. Oczywiście jest to dodatek i istotny jest ogół diety a nie jeden produkt. Poza tym ważne są proporcje kwasów tłuszczowych: http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Odnośnie taniego żywienia, to te dwa produkty raczej [...]

Na szerokosc to rob z uchwytem mlotkowym, zobacz na atlas cwiczen. A na klatke to moze byc tak: Wyciskanie na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 Wyciskanie na skosnej 3 serie 12,10,8 Rozpietki 3 serie po 10 To jest plan na mase Ale bez diety to i tak srednio cos mozesz zrobic Jesli moja odpowiedz ci pomogła kliknij na "czytelnik działu" w [...]

Dzięki. Jeszcze jedno pytanie. Ćwiczeń na masę nie muszę robić?

[...] Dietę układamy indywidualnie pod siebie, nie mozna wybrac diety. Musisz znać swoje zapotrzebowanie, zmniejszyc kcal i dopiero. Czytaj czytaj i czytaj ;-) BTW - nie ma czegoś takiego jak 'ćwiczenia na masę'. http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://potreningu.pl/kalkulatory/ Próbuj ;-)

A Nogi: - Przysiady 2s x12 10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s x12 10 10 Barki: - Wyciskanie hantli przed siebie w gore 2s x12 10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s x12 12 Plecy: - Martwy ciąg 2s x12 10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s x12 10 B Nogi: - Wykroki 2s x12 10 - Hack 2s x12 10 Klatka piersiowa: [...]

jak na mase to najlepiej rob sobie piramidke, 12 x mniejszy ciezar, 10 x sredni, 8 x wiekszy.niewiem jak Twoj staz ale wydaje mi sie ze roznice pomiedzy tymi ciezarami powinny wynosic ok.5 kg i wszystko powinienes machac sam(w zapasie 1-2 powt.) natomiast na sile to najpierw seria rozgrzewkowa a potem 3 seria np. 4-6 powt z czyjas pomoca, ale [...]